怎樣喝水才健康


    在人類對宇宙其它星球探索中尋找水是最重要的探索活動。因為有水就有生命，水是生命之源。沒有食物，人的生命可以維持數周，而沒有水，生命僅能維持1周。
 

  水同蛋白質等其它營養(yǎng)素一樣，是人體必需的六大營養(yǎng)素之一。相比于其他營養(yǎng)物質，水的需要量更多，因為人體的60％～70%是水。所有的組織、器官、細胞都充滿了水，特別是肌肉組織及大腦和肝臟等重要的器官的四分之三是水，甚至我們看似鋼樣的骨骼也含22%左右的水.。
 

   想想每天一早匆匆忙忙趕到辦公室,第一個動作就是打開計算機,然后一屁股坐下,兩眼盯著屏幕,一連幾個小時忘了喝水,有時候一天忙得連2杯水都喝不到.有些女孩子只肯喝茶、咖啡、果汁以及碳水飲料,而這些飲品往往是熱量太多、糖分太多,實在不適合做為主要的水分來源;更有追求時尚或是為了保持身材的女孩子心甘情愿被商家的廣告牽著走,今天純凈水、明天電解水、后天富氧水,全然不管這些水對身體是不是真的有好處.


怎樣喝水最解渴?

　　--成人日均飲用2～3升水(大約6～8杯左右),可以達到人體最佳的水分平衡點.

　　--即使非常口渴,也不能暴飲,否則會增加心肺和腸胃的負擔,導致消化不良、胃下垂,嚴重的甚至會誘發(fā)心臟或肺功能衰竭.

　　--喝水太快太急會把很多空氣吞咽下去,引起打嗝或腹脹.最好把水含在口中,緩緩喝下,腸胃虛弱的人尤其要注意.

　　--最好能定時定量,每天3～4次最好,最佳時間分別是早晨起床后、上午10點左右、下午4點左右、晚間8點左右.

　　--在辦公室準備一個容量大約為500cc的杯子,每天第一件事是先倒好水,隨時拿來喝,并且規(guī)定自己盡量在中午前喝完;下午用同樣的方法,提醒自己在下班前喝完另一杯500cc的水.
　
 
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