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您還不一定知道的健康飲水常識

文章來源: 深圳市金品泉凈水設(shè)備有限公司人氣:1138發(fā)表時間:2021-03-10

您還不一定知道的健康飲水常識

最近一條武漢自來水有異味的新聞,讓人們對飲水健康重新關(guān)注起來。水是人類生存必須的物質(zhì),喝什么水,怎么喝水直接影響到人的健康。

怎樣喝水才健康

1、水要分次喝才健康。

雖說補充水分很重要,但是一次喝太多,不但不利于吸收,反而會導(dǎo)致水中毒。所以,最好分次飲用,一次不要超過250毫升。

2、口渴才喝水,身體易受傷。

當(dāng)你口渴的時候,就表示你的身體已經(jīng)嚴(yán)重的缺水了,那是身體像你發(fā)出的警告信號。所以,在不渴的時候就要適當(dāng)?shù)暮人a充水分啦。

3、水是好東西,多喝也不行。

現(xiàn)在普遍人為的每天2000毫升飲水量,是一個比較合適的量級,多喝亦不利健康。而且我們在吃飯的時候也會攝入一定的水分,所以也不必苛求特意飲用過量的水。

一天喝多少水才健康

很多人都知道“8杯水”定律,就是人每天要喝8杯水。但也有報告認為,19歲至30歲的女性每天平均要喝11杯水,男性要喝15杯水。這就讓很多人無所適從:水到底喝多少才算夠?

其實,水的需求量必須視每個人所處環(huán)境的溫度、濕度以及健康狀況及食物攝取量等因素而定,沒有一個確定的標(biāo)準(zhǔn)值。他指出,一般而言,人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分,大約是1800―2000毫升,因而,每人每天需要補充2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分,可以通過每天吃的各種食物補充,不一定都由喝水獲得。一個原則是:一天不能少于500毫升,但也不要超過3000毫升。如果盲目補水,甚至?xí)谷顺霈F(xiàn)虛弱無力、心跳加快、痙攣、昏迷等“水中毒”癥狀。

最健康的喝水方式

有一種說法叫“養(yǎng)生一日三杯水”,即清晨一杯蜂蜜水,午休以后喝杯淡茶水,睡前喝杯白開水。這種說法有一定道理。清晨空腹飲一杯蜂蜜水,能促進排便;午休后喝一杯淡茶水能提神、醒腦;睡前喝少量白開水可以補充睡眠中因出汗而喪失的水分。此外,在上午、下午剛上班和即將下班前,都應(yīng)該喝上一杯水,還有一杯水則作為“機動”。
 

現(xiàn)如今在市場上,蒸餾水、純凈水、離子水、電解水、富氧水等水品泛濫,包括家用桶裝水在內(nèi),人們仿佛對它們的存在已經(jīng)習(xí)以為常。但其實,這種過純過軟的水質(zhì),長期飲用對人的身體健康是非常不利的。而經(jīng)過煮開的白開水水質(zhì)偏堿性,據(jù)研究偏堿性水尤其可降低心血管疾病的死亡率。飲用水的水質(zhì)越硬,心臟病患者的死亡率愈低。所以,涼白開才是最健康地選擇。

深圳凈水器專家認為,對人體健康而言,最理想的就是溫開水,因為自來水中的有毒物質(zhì)的含量同水溫密切相關(guān)。隨著水溫的升高,鹵代烴和氯仿的含量會逐漸下降,當(dāng)水溫到100℃時,含量下降到99~100微克;繼續(xù)沸騰3分鐘,氯化物鹵代烴和氯仿含量就會分別降低到9.2微克和8.3微克的安全量.這時的開水才稱得上符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的飲用水。所以為了減少氯化物對我們的危害,切記自來水燒開后不能馬上喝,而是應(yīng)該把燒開3分鐘的水盛放在有蓋的干凈容器中,冷卻到25℃~30℃,才能放心飲用。研究發(fā)現(xiàn),開水自然冷卻后.水的密度、電導(dǎo)率等理化性能都有所改變。其生物活性要比自來水高出4~5倍,與人體細胞里的水十分相似。所以很容易通過細胞膜被人體吸收.有效地促進新陳代謝,增加血液中血紅蛋白含量,從而改善人體免疫功能。

這些水喝了有害健康

自來水是符合國家生活飲用水標(biāo)準(zhǔn)的水源,是經(jīng)過自來水廠嚴(yán)格控制質(zhì)量下生產(chǎn)的,喝煮開后的自來水完全可以放心。但自來水不可以直接飲用,這就給生活造成了不便。而且,有些高層建筑的水箱也存在著污染危險,再加上很多城市輸水管道的老齡化問題,讓自來水的質(zhì)量越來越不值得信任。

 

您不一定知道的健康飲水常識

方法警惕早晨“死水殺手”

停用一夜的水龍頭及附近水管中的自來水是靜止的。這些水與金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產(chǎn)生水化反應(yīng),形成金屬污染水,并且自來水中的殘留微生物也會繁殖起來。據(jù)分析,這種水含有對人體有害的物質(zhì),不宜飲用,也不宜用來刷牙涮口。醫(yī)學(xué)家提示人們,早晨擰開自來水龍頭后,應(yīng)當(dāng)將這種有害的”死水”放掉,大約放水幾升后(滿一臉盆),方可接水使用。

只喝煮沸后的自來水

盡管自來水的衛(wèi)生質(zhì)量符合國家衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn),但未經(jīng)煮沸的自來水最好不喝,因為自來水是生活飲用水,而不是直接飲用水,這兩者之間是存在巨大區(qū)別的。另外,煮沸后放置超過24小時以上的白開水也不適合飲用。拒絕飲用反復(fù)煮沸水

經(jīng)過多次反復(fù)煮沸的水也不宜飲用,因為這樣的水中亞硝酸鹽的濃度很高。常飲這種水,會引起亞硝酸鹽中毒;水垢經(jīng)常隨水進入人體,還會引起消化、神經(jīng)、泌尿和造血系統(tǒng)病變,甚至引起早衰。

不喝沒被完全煮沸的水

經(jīng)常喝未被完全煮沸的水,患上膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%~38%。因為自來水中的有害病菌必須達到100攝氏度才能被完全殺死。
 

附:各種常見飲用水

純凈水。太空水、超純水實質(zhì)上都屬純凈水,優(yōu)點在于沒有細菌、沒有病毒、干凈衛(wèi)生,但大量飲用會帶走人體內(nèi)有用的微量元素,降低人體的免疫力,還會增加鈣的流失。

礦泉水。其實,并非所有的礦泉水都能作為飲用礦泉水,也不是所有的飲用礦泉水都是健康水。飲水中不能沒有礦物質(zhì),也不是礦物質(zhì)越多越好。

自來水。自來水是天然水的一種,是安全水,還含有天然飲用水中的有益礦物質(zhì),是符合人體生理功能的水。在煮水時,應(yīng)注意要讓它煮開,但不能煮久。這樣既可以將細菌殺死,又不至于產(chǎn)生有害物質(zhì)。

富氧水。富氧水是指在純凈水里加入更多的氧氣,是一種醫(yī)學(xué)研究用水,會破壞細胞的正常分裂作用,導(dǎo)致人體衰老加快。而純凈水加入氧氣后,不易被細胞吸收。

電解水。是通過電解作用,把水分解成陽離子水和陰離子水,不能作為正常人群的飲用水。

桶裝水。選購時,要注意是否有飲用水檢測報告;要辨別盛水的容器是不是合格產(chǎn)品;要定期給飲水機消毒;開封后應(yīng)在7天內(nèi)喝完。

 
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